CARAPANDANG.COM- Bersantai di malam hari kemudian makan dalam porsi besar sebelum tidur menjadi kebiasaan yang sebaiknya dihentikan, hal ini bertujuan untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
Dikutip dari Eatingwell, Senin, menjelang waktu tidur, tubuh memproduksi lebih sedikit insulin atau tubuh menangani glukosa kurang maksimal dibandingkan pada pagi hari.
Ahli pun menyarankan agar menghindari beberapa kebiasaan berikut.
1. Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi
Makanan berat atau camilan tinggi karbohidrat beberapa jam sebelum tidur akan sulit diproses oleh tubuh sehingga menyebabkan lonjakan gula darah.
“Karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, kue kering, camilan manis, dan minuman manis paling bermasalah setelah pukul 5 sore karena dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat sehingga tubuh kurang mampu mengelolanya di malam hari,” kata Edukator Diabetes Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN.
2. Mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol setelah pukul 5 sore dapat mengganggu kadar gula darah sepanjang malam hingga keesokan pagi.
3. Kurang tidur
Tidur memainkan peran penting dalam pengaturan gula darah, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu toleransi glukosa dan sensitivitas insulin.
