CARAPANDANG – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling sederhana, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki tidak hanya baik untuk kebugaran fisik, tetapi juga bisa membantu menyembuhkan berbagai penyakit.
Jalan kaki juga merupakan dasar yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas latihan harian. Anda juga bisa melakukan sedikit modifikasi untuk meningkatkan manfaatnya, salah satunya adalah dengan memilih rute menanjak.
Penelitian membuktikan berjalan menanjak membakar lebih banyak kalori daripada berjalan di permukaan datar. Strategi efektif untuk memasukkan jalan menanjak ke dalam rutinitas harian antara lain mulai secara bertahap, gunakan latihan interval, dan pantau denyut jantung.
Terdapat banyak manfaat yang diperoleh dari jalan kaki di rute menanjak, mulai dari penurunan berat badan hingga penguatan massa otot. Diambil dari berbagai sumber, berikut manfaat yang anda dapatkan ketika berjalan kaki dirute menanjak:
1. Membakar lebih banyak kalori
Saat Anda berjalan kaki di rute yang menanjak, detak jantung akan meningkat. Hal ini bisa meningkatkan pembakaran kalori yang lebih banyak.
